Outdoor Trampoline

Waarom kiezen voor een trampoline?

Een trampoline is veel meer dan speelgoed. Het is een complete workout, een stimulans voor motorische ontwikkeling én een bron van eindeloos plezier. Uit onderzoek blijkt dat trampolinegebruik bij kinderen met autisme spectrum stoornis leidt tot significante verbetering van spierkracht in de benen en motorische vaardigheden (Lourenço et al., 2015). Trampoline springen bevordert balans, coördinatie en sociale interactie — ook bij kinderen zonder ontwikkelingsstoornis.

Wat is het beste trampoline merk?

Garlando is hét merk als je op zoek bent naar kwaliteit, veiligheid en langdurig gebruik. De Garlando trampolines in ons assortiment zijn voorzien van robuuste frames, UV-bestendige springmatten en dikke beschermranden. Alle modellen voldoen aan de EN71 veiligheidsnorm en zijn geschikt voor zowel recreatief als therapeutisch gebruik.

Waar moet je op letten bij het kopen van een trampoline?

Een trampoline kiezen doe je niet zomaar. Let op de volgende punten:

• Grootte: Kies een formaat dat past bij de leeftijd van het kind en de beschikbare ruimte (zie verderop voor richtlijnen).
• Veiligheidsnet: Essentieel bij jonge kinderen om vallen te voorkomen.
• Vorm: Ronde trampolines zijn veiliger, terwijl vierkante modellen meer bounce geven.
• Verankering: Zorg voor een stabiele ondergrond of overweeg een inground-optie.
• Certificering: Ga voor een trampoline met erkende keurmerken zoals EN71.

Rond of vierkant: welke vorm trampoline is beter?

Een ronde trampoline zoals de Garlando Combi L of XXL is ideaal voor jonge kinderen omdat het springvlak je automatisch naar het midden stuurt — dit maakt springen veiliger. Een vierkante trampoline biedt een krachtigere bounce over het hele oppervlak en wordt vaker gebruikt in de topsport. Interessant hierbij is het onderzoek van Matsushima (2023), waarin wordt aangetoond dat spieractivatie in romp en benen verschilt per sprongtype en fase. De vorm van de trampoline beïnvloedt dus ook de biomechanica.

Welke trampoline is het veiligst?

Veiligheid staat voorop bij het kiezen van een trampoline. De veiligste trampolines hebben een combinatie van volgende kenmerken:

• Veiligheidsnet: Hoog, UV-bestendig net dat strak gespannen is en de volledige omtrek bedekt
• Dikke randkussens: Bedekken volledig de veren en het frame om verwondingen te voorkomen
• Stabiele constructie: Een gegalvaniseerd stalen frame met brede pootafstand voorkomt kantelen
• Certificering: Let op de EN71-keuring voor speelgoedveiligheid, zoals bij alle Garlando trampolines
• Ronde vorm: Leidt gebruikers automatisch naar het midden van de trampoline — dit vermindert het risico op valpartijen

Uit biomechanisch onderzoek blijkt dat het gebruik van specifieke spiergroepen, zoals de erector spinae en rectus abdominis, essentieel is voor balans en landingscontrole (Matsushima, 2023). Dit benadrukt het belang van een goed ontworpen trampoline die deze bewegingspatronen ondersteunt zonder extra blessurerisico.

Alle modellen in ons assortiment, van de Combi XS tot de Combi XXL, zijn voorzien van deze veiligheidskenmerken. Voor extra gemoedsrust raden we aan om de trampoline goed te verankeren, regelmatig te controleren op slijtage en jonge kinderen altijd onder toezicht te laten springen.

Wat is de juiste trampoline maat voor kinderen?

De juiste trampoline maat kiezen hangt af van de leeftijd van het kind, het aantal gebruikers, de beschikbare ruimte in de tuin en het gebruiksdoel (recreatief of motorisch trainen). Voor jonge kinderen van 3 tot 6 jaar is een trampoline met een diameter van 140 tot 183 cm voldoende. Modellen zoals de Combi XS (140 cm) en Combi S (183 cm) bieden een veilig, afgebakend springoppervlak dat voldoende is voor één kind tegelijk. Deze compacte modellen nemen weinig ruimte in beslag en zijn ideaal voor kleinere tuinen of stedelijke omgevingen.

Voor kinderen van 7 tot 12 jaar of gezinnen met meerdere kinderen is een trampoline van minimaal 244 cm aan te raden, zoals de Combi M. Oudere kinderen (12+) en tieners hebben doorgaans baat bij modellen van 305 cm tot 427 cm, zoals de populaire Combi L, XL of XXL. Deze bieden meer bewegingsvrijheid, hogere sprongen en zijn geschikt voor meerdere kinderen tegelijk.

Let bij het kiezen van de maat ook op veiligheidszones rondom de trampoline: minimaal 1 tot 1,5 meter vrije ruimte rondom is aanbevolen. Voor intensief gebruik of motorische therapie — zoals bij kinderen met autisme of coördinatieproblemen — is een groter model gunstig, zodat oefeningen als balance drops en rebound squats veilig kunnen worden uitgevoerd (zie: Lourenço et al., 2015).

Is een trampoline gezond?

Ja, trampoline springen is bewezen gezond voor zowel lichaam als geest. Het is een laagdrempelige, speelse vorm van lichaamsbeweging die bijdraagt aan het versterken van het cardiovasculaire systeem, het verbeteren van de bloedcirculatie en het stimuleren van de lymfestroom. Dit laatste draagt bij aan de natuurlijke ontgifting van het lichaam en het immuunsysteem. Bovendien worden bij elke sprong de buik-, bil-, been- en rugspieren geactiveerd, inclusief de dieperliggende stabilisatiespieren.

Voor kinderen draagt trampolinespringen bij aan sensorische integratie, coördinatie en balans. In het onderzoek van Lourenço et al. (2015) is aangetoond dat trampoline training bij kinderen met autisme de kracht in de benen verhoogt én de motorische vaardigheden verbetert. Daarnaast toonde Ste-Marie et al. (2011) aan dat kinderen met behulp van video-feedback sneller nieuwe trampoline-oefeningen leren door het observeren van hun eigen vooruitgang.

Ook mentaal biedt trampoline springen voordelen: het verlaagt stress, verhoogt endorfineproductie en verbetert de concentratie. Hierdoor is het zelfs inzetbaar bij therapie voor ADHD en sensorische verwerkingsproblemen. Kortom: een trampoline is niet alleen leuk, maar ook een waardevolle investering in gezondheid en ontwikkeling.

Hoeveel calorieën verbrand je met een trampoline?

Springen op een trampoline verbrandt tot wel 400 calorieën per half uur, afhankelijk van de intensiteit. Dat is vergelijkbaar met hardlopen of trainen op een loopband. Alleen is trampoline springen minder belastend voor je gewrichten en vaak leuker voor kinderen en volwassenen.

Hoeveel kost een goede trampoline?

Bij NRG Fitness variëren de prijzen van €129,- tot €599,-, afhankelijk van de grootte en specificaties:

• Combi XS – 140 cm – €129
• Combi S – 183 cm – €299
• Combi M – 244 cm – €429
• Combi L – 305 cm – €469
• Combi XL – 366 cm – €539
• Combi XXL – 427 cm – €599

Voor de prijs krijg je een hoogwaardige trampoline die bij juist gebruik 8 tot 10 jaar meegaat.

Is een trampoline beter dan een loopband?

Hoewel een loopband een uitstekend cardio-apparaat is, biedt een trampoline een unieke combinatie van cardio, krachttraining en coördinatie. Waar een loopband zich voornamelijk richt op de onderste ledematen en het cardiovasculaire systeem, activeert trampoline springen ook de romp, armen en diepe houdingsspieren. Daarnaast verbetert het de balans, motoriek en sensorische integratie — vooral bij kinderen en jongeren.

Voor kinderen is het springelement op een trampoline veel leuker en motiverender dan een loopband, waardoor ze vanzelf langer actief blijven. Bovendien is het lager belastend voor gewrichten zoals knieën en enkels door de dempende werking van het springdoek. Voor mensen met overgewicht, jonge kinderen of mensen die herstellen van een blessure is een trampoline dus een zachter alternatief.

Wetenschappelijk onderzoek zoals dat van Ste-Marie et al. (2011) toont zelfs aan dat kinderen sneller motorische vaardigheden leren op een trampoline door visuele feedback (self-modeling), iets dat je op een loopband niet kunt repliceren. In termen van multifunctionaliteit, veiligheid én plezier is een trampoline dus een uitstekende keuze voor het hele gezin.

Onze aanbevolen trampolines

Bekijk ons volledige assortiment Garlando trampolines en kies het formaat dat bij jou past:

• Combi XS – 140 cm – voor jonge kinderen
• Combi S – 183 cm – compacte tuinen
• Combi M – 244 cm – ideaal voor 1-2 kinderen
• Combi L – 305 cm – onze populairste maat
• Combi XL – 366 cm – extra ruimte
• Combi XXL – 427 cm – voor gezinnen