Fitnessbank

Een fitnessbankje is een veelzijdig en essentieel stuk apparatuur in elke sportschool en thuisfitnessruimte. Het biedt een breed scala aan mogelijkheden voor krachttraining en kan worden gebruikt voor diverse oefeningen die gericht zijn op verschillende spiergroepen in het lichaam. Van beginners tot ervaren sporters, een fitnessbankje kan worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus en trainingsdoelen.

Het gebruik van een fitnessbankje in je workout opent de deur naar een wereld van variatie en uitdaging. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oefeningen die je kunt uitvoeren met een fitnessbankje:

1. Bankdrukken: Dit is waarschijnlijk de meest bekende en populaire oefening met een fitnessbankje. Het traint voornamelijk de borstspieren, maar werkt ook de schouders en triceps. Lig plat op je rug op het bankje, houd de halterstang (of dumbbells) boven je borst met gestrekte armen en laat de halterstang zakken naar je borst, en duw deze vervolgens weer omhoog tot je armen gestrekt zijn.
2. Incline bankdrukken: Deze variant van het bankdrukken richt zich meer op de bovenste borstspieren en de voorkant van de schouders. Het principe is hetzelfde als bij het traditionele bankdrukken, maar het bankje staat in een schuine positie (ongeveer 30-45 graden).
3. Decline bankdrukken: Dit richt zich meer op de onderste borstspieren. Het bankje is hierbij in een neerwaartse helling geplaatst, waardoor je in een licht hellende positie ligt terwijl je de oefening uitvoert.
4. Dumbbell flyes: Deze oefening is gericht op het isoleren van de borstspieren. Ga op het bankje liggen met een halter in elke hand, armen gestrekt boven je borst, en laat de gewichten zijwaarts zakken totdat je een stretch voelt in je borstspieren. Breng de gewichten vervolgens weer omhoog naar de startpositie.
5. Schouderpers: Dit is een uitstekende oefening om de schouderspieren te versterken. Zit op het bankje met een halter in elke hand ter hoogte van je schouders. Duw de gewichten omhoog totdat je armen gestrekt zijn en breng ze vervolgens weer langzaam naar beneden.
6. Tricep dips: Terwijl je met je rug naar het bankje toe staat, plaats je je handen op het bankje achter je, terwijl je benen gestrekt voor je zijn. Laat jezelf langzaam zakken door je ellebogen te buigen, en duw jezelf vervolgens weer omhoog totdat je armen gestrekt zijn.
7. Leg raises: Ga plat op je rug liggen op het bankje met je hoofd naar beneden, houd je vast aan de randen van het bankje en til je benen recht omhoog naar het plafond, en laat ze vervolgens langzaam zakken tot net boven de grond.
8. Crunches: Ga op je rug liggen op het bankje met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats je handen achter je hoofd en til je bovenlichaam op door je buikspieren aan te spannen.

Naast deze oefeningen zijn er nog talloze andere variaties en aanpassingen mogelijk met een fitnessbankje, waardoor het een onmisbaar stuk apparatuur is in elke workout routine. Het stelt je in staat om verschillende spiergroepen te trainen en biedt de mogelijkheid tot progressie door het verhogen van gewichten of het aanpassen van de hoek van het bankje. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, je kracht wilt vergroten of gewoon in vorm wilt blijven, een fitnessbankje kan een waardevolle toevoeging zijn aan je trainingsarsenaal. Vergeet echter niet om altijd een goede techniek te behouden en de juiste veiligheidsmaatregelen te treffen tijdens het gebruik van een fitnessbankje om blessures te voorkomen.

Fitnessbank kopen bij NRG Fitness

Met onze 30 jaar ervaring als importeur, distributeur en verkoper van krachtapparatuur hebben wij een perfecte selectie gemaakt van alleen de beste fitnessbankjes voor jou. Daarbij zijn wij de officiële distributeur van merken als Toorx, Everfit, Inspire en Body-Solid waardoor wij ook in staan voor de garantieafwikkeling op jouw product. Mocht er dus iets niet goed werken of kapot gaan, dan staan wij voor je klaar zodat je snel weer door kunt gaan met jouw training.

Ben je op zoek naar een homegym of een olympische hex bar, dan ben je bij ons ook op het juiste adres!

De beste kwaliteit en service bij NRG

Bij NRG fitness zijn we al sinds 1993 bezig met het importeren van krachtartikelen van de beste A-merken. Wij willen ons namelijk hard maken om meer mensen aan het bewegen te krijgen. Krachttraining is een sport waarbij je jezelf fitter voelt, gezonder wordt en bovenal je energieniveau verhoogt. Daarom vinden wij het ontzettend belangrijk om alleen de hoogste kwaliteit fitnessbankjes aan te bieden.