Dumbbells kopen?

De meeste bekende dumbbells zijn degene die je kent uit de sportschool. Deze dumbbells variëren van 1 kg tot soms wel 50 kg. Door de aanschaf van een opbergrek heb je een complete muur vol staan met diverse gewichten voor een grote verscheidenheid aan oefeningen. In combinatie met een trainingsbank ga je direct aan de slag met een fullbody training wanneer het jou uitkomt. Wil je jouw bovenlichaam ook graag op een andere wijze trainen of extra variatie toevoegen aan je bestaande oefeningen? Kijk dan naar onze collectie met optrekstangen en buikspierbanken.

Dumbbells

Een dumbbell is feitelijk een korte halterstang met gewichten aan elke kant. Het voordeel van een dumbbell is dat je deze met één hand kunt gebruiken ten opzichte van een lange halterstang, die je met twee handen moet vasthouden. Zodra je een gewicht met slechts één hand en dus één zijde van je lichaam verplaatst zorg je voor een extra activatie van diverse ondersteunende spieren in je lichaam. Een selectie van deze spieren bevinden zich rond je buik en onderrug, ook wel je “core” genoemd. Omdat deze spieren ervoor moeten zorgen dat je rechtop blijft staan werken deze extra hard zodra je aan één zijde van je lichaam een gewicht vasthoudt en verplaatst. Denk bijvoorbeeld aan een dumbbell press waarbij je in een liggende positie op een bankje de dumbbells omhoogduwt om je borstspieren te trainen. Zodra je dit met beide handen tegelijk doet, heb je twee keer een los gewicht dat je omhoogduwt en die je onafhankelijk van elkaar op dezelfde positie moet houden. Hiervoor heb je tegengewicht van je lichaam nodig en hier komen je core spieren om de hoek kijken. Met het gebruik van dumbbells heb je direct nog een extra mogelijkheid om je core spieren extra aan het werk te zetten en dat is om met één arm tegelijk de oefening te doen, terwijl je de andere arm in de beneden positie vasthoudt. Laat je buik- en rugspieren maar werken om de boel recht te houden!

Dumbbells kopen?

Als je besluit om dumbbells te kopen dan raden wij je aan om eerst te bepalen wat precies jouw doel is qua trainen, hoeveel ruimte je hebt om de dumbbells te plaatsen en last but not least, met welk budget je wilt gaan werken. Ben je van plan mega sterk en gespierd te worden, heb je een grote ruimte beschikbaar en een onbeperkt budget? Kies dan voor een volledig opbergrek (of twee aan elkaar) en losse dumbbells per gewicht. Zo krijg je echt het sportschool gevoel. Een meer ruimtebesparende en goedkopere oplossing is de keuze voor verstelbare dumbbells. Hierbij heb je één set met dumbbells en deze kun je zo verstellen dat je met meerdere gewichten kunt trainen. Het meest bekende – en gepatenteerde - voorbeeld zijn uiteraard de Bowflex dumbbells, deze kent iedereen. Van alle dumbbells die wij aanbieden worden onze hexagon dumbbells het meest verkocht. Deze zeshoekige dumbbells zijn vanwege de vorm redelijk compact, ondanks dat je voor een zwaargewicht kiest. Daarbij biedt de unieke vorm een aantal handige voordelen. Een van de voordelen is dat deze dumbbells niet weg kunnen rollen. Erg handig voor op schepen bijvoorbeeld waarbij je met de deining van de zee te maken hebt. Daarbij kun je ze opstapelen waardoor je ruimte bespaart. En denk je dat je losse push up bars moet kopen als je hexa dumbbells in je bezit hebt? Nee hoor, je kunt ze ook uitstekend hiervoor gebruiken omdat je ze altijd op een van de platte kanten op de grond kunt leggen. Daarbij kun je ook oefeningen als een renegade row doen en helemaal tot het gaatje gaan omdat de dumbbell altijd netjes plat op de vloer terecht komt. Superhandig!

Kwaliteit van de dumbbells

NRG fitness importeert al fitnessartikelen sinds 1993. In de tientallen jaren dat wij actief zijn de markt hebben wij enorm veel kennis vergaart over de kwaliteit van fitnessartikelen. Met deze achtergrond maken wij een kritische selectie in welke merken en producten wij aanbieden. Onze focus ligt met name op de dumbbells van Toorx Fitness en Centr. Met Toorx Fitness heb je by far de beste prijs/kwaliteit verhouding en met Centr heb je de meest unieke producten op de markt. Het voordeel van de Inspire artikelen is dat je veel meer in huis haalt dan alleen de artikelen zelf. Inspire heeft namelijk een uitstekende Centr app ontwikkeld. Deze app helpt je om al je trainingsdoelen te behalen en geeft je toegang tot een enorme hoeveelheid digitaal materiaal waardoor je nooit uitgekeken raakt op je training. Op alle Toorx en Centr artikelen krijg je standaard twee jaar garantie.

Welke dumbbell is geschikt voor beginners?

Als je net begint met trainen dan heb je echt wel genoeg aan dumbbells van enkel kilo’s. Denk bijvoorbeeld aan vinyl dumbbells. Deze zijn erg handig qua formaat en liggen goed in de hand. Daarbij heb je hier vaak gewichten vanaf 0,5 kg tot en met een kilo of 6. Om je lichaam goed te laten wennen aan het oefenen met losse gewichten is dit zeker voor de eerste vier tot zes maanden al genoeg gewicht. Doe wat meer herhalingen en zorg voor een correcte uitvoering. Vooral dat laatste zal je een aantal maanden de tijd kosten. Als beginner zal je merken dat je ten eerste moet gaan werken aan je core spieren, mobiliteit en je techniek. Leer je zelf dit aan voor je het gewicht gaat verhogen. Kwaliteit boven kwantiteit is hier het credo. Als je eenmaal merkt dat de lichte gewichten je te makkelijk afgaan kies dan voor zwaarder gewichten. Twijfel je hierover? Als je in de sportschool traint, vraag dan of een van de rondlopende trainers even naar je uitvoering kijkt en dit beoordeelt. Als je thuis traint kun je het zelf inschatten of vragen aan iemand met meer trainingservaring om naar je uitvoering te kijken.

Welk gewicht dumbbell heb ik nodig?

Hoe bepaal je dan precies welk gewicht je nodig hebt? Dit verscheelt sterk per persoon. Ben je een vrouw van 55 kg dan zul je lagere gewichten kunnen tillen dan een man van 90 kg. Uiteraard is het wel zeker mogelijk om die man van 90 kg in te halen qua kracht, maar dat zal wat tijd nodig hebben. In den beginsel zul je minder natuurlijke kracht hebben. Begin met wat lage gewichten en kijk of er van de dumbbell naar keuze ook zwaardere gewichten beschikbaar zijn. Zodra je dan toe bent aan wat meer weerstand kun je deze altijd nog op een later tijdstip bijkopen. Zo heb je altijd de mogelijkheid om jezelf te blijven verbeteren, zowel qua kracht als spier uithoudingsvermogen. Ben je een redelijk gevorderde sporter dan kun je zeker dumbbells vanaf 14 kg kopen. Vooral bij oefeningen zoals dumbbell press kun je redelijk snel wat zwaardere gewichten pakken. Ook hier kun je de afweging maken of je voor vaste dumbbells gaat of voor verstelbare dumbbells. Met verstelbare dumbbells investeer je direct wat extra in de toekomst. Immers, als je sterker wordt dan hoef je geen nieuwe dumbbells te kopen maar kun je gewoon je huidige dumbbells blijven gebruiken, maar dan met meer gewicht.

Kettlebell of Dumbbell: de verschillen

Ze lijken zo op elkaar, de kettlebell en de dumbbell, maar zijn tegelijk ook zo verschillend. Niet in de essentie. Het zijn immers beiden gewichten met een handvat eraan, maar wel qua vormgeving en dus ook de verschillende oefeningen die je er mee uit kunt voeren. Omdat het gewicht bij een dumbbell netjes verdeeld is over beide kanten van je hand kun je hier een stuk zwaarder mee trainen dan met een kettlebell. Omdat het gewicht bij een kettlebell volledig gecentreerd is onder het handvat heb je bij een kettlebell oefening veel meer stabilisatie spieren nodig om een oefening uit te voeren. Je kunt het gewicht onder je hand laten hangen, maar ook als extra variatie de kettlebell omdraaien. Je dient zo extra hard te knijpen in het handvat, anders valt het gewicht. Als je dit combineert met een statische houding boven je hoofd en dan bijvoorbeeld walking lunges dan krijg je een enorm uitdagende oefening waarbij je je hele lichaam traint met een relatief laag gewicht. Ideaal om je lichaam te versterken en blessures te voorkomen. Dergelijke fullbody oefeningen zijn ook perfect om uit te voeren als je overdag veel zittend werk verricht. Door het vele zitten worden je core spieren een stuk zwakker en gaan je schouders zich meer naar voren richten. Door de juiste spier verstevigende oefeningen uit te voeren ga je dit tegen en voel je jezelf mobieler en fitter. Als variatie zouden wij aanraden om zowel oefeningen met dumbbells EN kettlebells te doen om je lichaam aan te blijven zetten tot sterker worden.

Per stuk of per paar

Het verschilt per leverancier of wij de dumbbells krijgen aangeleverd per stuk of per paar. Let hier ook goed op bij het maken van je keuze. Vaak bieden wij bij dumbbells die per stuk worden geleverd een extra korting aan zodra je deze per twee wilt kopen omdat dit voor ons efficiënter en voordeliger is om te versturen. Ook staat het vermeld in de product titel en omschrijving. Mocht je toch ergens over twijfelen, neem dan even contact met ons op zodat wij je verder kunnen helpen. Onze meest verkochte dumbbells van Toorx zijn de MEG rubberen hexagon dumbbells, deze worden verkocht per stuk. Het alternatief van Body-Solid, de KHEXRU, wordt verkocht per paar. Momenteel liggen de prijzen per kg van de Toorx versie iets lager dan de versie van Body-Solid.

Berg je dumbbells op

Als je meerdere dumbbells thuis hebt liggen en je bent van plan om er (ooit) nog wat bij te kopen, denk dan eens aan het handig opbergrek. Op deze manier houd je jouw dumbbells geordend bij elkaar en bespaar je een hoop ruimte. Mocht je niet te veel beschikbare ruimte hebben, dan leveren wij ook verticale dumbbell rekken zodat je jouw dumbbells in de hoogte kunt opbergen. Bij de dumbbell naar keuze vind je vaak ook een advies van ons welk rek hier goed bij past. Vooral bij ronde dumbbells is het handig om hier direct bij aanschaf naar te kijken, aangezien deze niet altijd goed blijven liggen.

Een uitgebreide collectie met dumbbells

Behalve de reguliere dumbbells kun je bij ons ook dumbbells kopen die gemaakt zijn van vinyl. Deze hebben een lager maximaal gewicht omdat ze meer gebruikt worden voor pump-oefeningen waarbij veel bewogen moet worden met een licht gewicht. Ook worden hexa dumbbells steeds populairder om te kopen. Vanwege hun hoekige vorm blijven ze goed liggen en kunnen ze ook gebruikt worden voor oefeningen zoals push-ups. Ook zien ze er stoer en robuust uit en kunnen ze tegen een stootje vanwege de rubberen coating. Bovendien zijn de verstelbare dumbbells van Bowflex steeds geliefder, omdat deze dumbbells zijn voorzien van innovatieve technologie waarmee je het gewicht kunt variëren. Bovendien kun je in onze webshop terecht voor losse onderdelen van de Bowflex dumbbells.

Begin meteen met jouw training

Als je dumbbells via onze webshop wilt kopen, is het mogelijk om achteraf met Klarna te betalen. Na het plaatsen van je bestelling krijg je via Klarna een factuur, die je daarna binnen twee weken moet voldoen. Zo weet je zeker dat je je dumbbells veilig kunt aanschaffen.

Heb je vragen over de levering van jouw dumbbells? Neem dan eerst even contact met ons op. Met name de wat zwaardere dumbbells vervoeren wij op een pallet. Wij maken dan een afspraak op maat zodat je er zeker van zijn dat je direct kunt beginnen met trainen.